擅自使用司美格鲁肽减肥的人群，多数并没意识到这个风险，也没做过严格的检查。

7月，EMA则对诺和诺德旗下利拉鲁肽和司美格鲁肽药物可能引发自杀风险的情况展开调查。然而，在减重适应症领域，国内众多药企仍在排队等待上市。

在拓展GLP-1类药物的适应症方面，国内外药企厮杀激烈。（图片由摄图网提供）药企加速拓展适应症GLP-1类药物是近年来新开发的一种相对安全有效的新型降糖药物，又因具备减重效果而备受市场关注。希望大家能正确看待这款药物，不要盲目跟风。药企需要向监管部门说明，患者服用这款药后会有哪些危害、可能会带来什么样的副作用。相关数据显示，截至今年8月，全球共有106个GLP-1类减肥药的临床试验项目，其中，中国企业有43个。

减肥药物必须经过科学的研发和临床认证才能确保药物的安全性。而国内药企仍在减重领域内卷。运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。

参看《运动生物化学》能量代谢篇。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。

前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。

任何运动都不能减肥运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他供能形式都会被显著抑制。本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。

以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。健康减肥的好方法二、适当提高蛋白质的摄入比例在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例也是一种健康减肥的好方法。

通过力量训练来增加肌肉运动的时候，你一定会用到肌肉，在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。

豆制品也是良好的蛋白质食品，而且对降低血脂有益。蛋白质是人体组织的主要组成成份，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，维持正常生理功能，食物中蛋白质要充分些。

健康减肥的好方法五、控制主食，限制纯糖和甜食食量较大者，主食可采用递减法。现在人们已经认识到健康的重要性，虽然减肥依然是大家津津乐道的话题，但健康减肥才是王道。健康减肥的好方法七、有氧运动和力量训练相结合这也是一种非常重要的健康减肥的好方法。当然，明智地吃零食不仅不会让你发胖，还会帮助你减肥呢!餐间选择一些健康的小吃能帮助你减弱饥饿感和加快代谢，是一种健康减肥的好方法，而水果、低脂酸奶、坚果等等都是非常理想的减肥零食。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。健康减肥的好方法六、注意加强运动减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。

而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。同时注意细嚼慢咽，养成吃七八成饱的习惯。

怎么减肥健康有效?健康减肥的好方法一、少食多餐少吃多餐能减肥的哦，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。一日三餐先减去50-100克(1-2两)，逐步将主食控制在200-250克左右。

健康减肥的好方法四、不能轻视零食的热量很多人在减肥的时候都非常注重进餐时的热量，却总是忽略掉零食的热量，这个也是减肥失败的重要原因哦!一小块蛋糕、冰淇淋、一包薯片等等这些零食加起来，都已经足以破坏掉你的饮食减肥计划。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。

相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。运动应长期坚持而不是偶尔的，进行一次剧烈的运动去消耗热量，那样是无助于减肥的。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。

运动要循序渐进、持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，发生意外。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。

中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等。实在没有时间细嚼慢咽的上班族，一定要注意同时搭配使用辅瘦，不仅会让减脂效率成倍增加，还能帮助改善体质，让瘦身更彻底。

如何健康有效的减肥呢?下面小编跟大家分享几个健康减肥好方法。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃，主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。

可采用含蛋白质高脂肪低的肉类食品如鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含热量比猪肉低3倍。健康减肥的好方法三、喝大量的水10-14杯水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。现在人们已经认识到健康的重要性，虽然减肥依然是大家津津乐道的话题，但健康减肥才是王道。

相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。豆制品也是良好的蛋白质食品，而且对降低血脂有益。

通过力量训练来增加肌肉运动的时候，你一定会用到肌肉，在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。健康减肥的好方法五、控制主食，限制纯糖和甜食食量较大者，主食可采用递减法。

通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。健康减肥的好方法四、不能轻视零食的热量很多人在减肥的时候都非常注重进餐时的热量，却总是忽略掉零食的热量，这个也是减肥失败的重要原因哦!一小块蛋糕、冰淇淋、一包薯片等等这些零食加起来，都已经足以破坏掉你的饮食减肥计划。

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